Ansiedade ou estresse? Como diferenciar

Estresse e ansiedade são palavras frequentemente usadas como sinônimos, mas entender a diferença entre elas é essencial para saber quando buscar ajuda. O estresse é uma resposta natural do corpo diante de situações desafiadoras — como prazos apertados, conflitos ou mudanças inesperadas. Ele costuma ser pontual e relacionado a um fator externo. Quando o problema se resolve, os sintomas geralmente desaparecem.

Já a ansiedade é mais persistente e nem sempre tem uma causa clara. É como se o corpo continuasse em estado de alerta, mesmo quando não há uma ameaça real. Pode se manifestar como preocupação excessiva, inquietação, sensação de que algo ruim vai acontecer, dificuldade para relaxar, insônia, dores no corpo, taquicardia e até crises de pânico.

É normal sentir ansiedade em alguns momentos da vida, como antes de uma prova ou entrevista de emprego. O problema é quando essa sensação se torna constante e começa a interferir nas suas atividades, nos relacionamentos e no bem-estar emocional. Nesse caso, pode tratar-se de algum transtorno de ansiedade, que precisa ser avaliado por um profissional.

Reconhecer a diferença entre estresse e ansiedade é o primeiro passo para cuidar da saúde mental. Muitas pessoas convivem com sintomas intensos por anos, acreditando que “é normal”. Mas não precisa ser assim. O tratamento pode incluir psicoterapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, o uso de medicações. Com o suporte adequado, é possível retomar o equilíbrio emocional e melhorar a qualidade de vida.

Se você sente que está sempre em alerta, tem dificuldade para desligar a mente ou sente que as preocupações tomaram conta da sua rotina, procure um psiquiatra. Você não precisa enfrentar isso sozinho.